為豐富教職工的文化生活，大力倡導(dǎo)群眾性健身活動，提高教職工的體質(zhì)與健康水平，經(jīng)校區(qū)工會委員會研究，決定舉辦教職工“健步走”活動，具體活動安排如下：

一、參加人員：校區(qū)全體工會會員

二、活動時間：2013年12月24日下午4:00——4:30

三、活動路線：由主樓廣場前出發(fā)（出發(fā)時在工作人員處領(lǐng)標(biāo)志一個）往西沿運動場外東側(cè)行至運動場北門——往東至學(xué)生宿舍樓——往南至主樓北門——往東至圖書館東北角——沿圖書館東側(cè)至東辦公樓東南角——往西至西辦公樓西側(cè)——進運動場南門——運動場北門為終點（到達(dá)終點后交回標(biāo)志領(lǐng)獎品）。

 四、    活動要求：

1、參賽人員要嚴(yán)格遵守比賽時間，自覺遵守比賽規(guī)則，按路線規(guī)范行走，尊重、服從裁判，如有違規(guī)取消比賽資格。

2、活動前五名均為一等獎，其余為紀(jì)念獎。凡參加比賽均獲紀(jì)念獎一份。

     

 

                                  校區(qū)工會

                                   2013-12-17

 

“健步走”是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發(fā)生運動傷害；不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據(jù)自己的時間隨時隨地進行鍛煉；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋；在良好自然環(huán)境中結(jié)伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。

健步走的方法：

健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。

健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。